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一个减肥球就能让你瘦 (韩)金恩敬|译者:武传海
  • 市场价格:26
  • 促销价格:26
  • 商品编码:17139169761
  • 商品分类:让一球
  • 商品所在地:浙江 杭州
  • 商品来源:天猫
  • 发布时间:2018-09-03 18:55:56
商品详细信息 -

一个减肥球就能让你瘦 (韩)金恩敬|译者:武传海

作者简介:
金恩敬,曾经在Bali Fitness Club美国本部的Master Class及Nike Beautiful 2003香港G.X.(Group Exercise)讲堂进修过减 肥球课程和普拉提课程。担任过Roxy Wellness G.X.的队长,在包括ALLURE在内的很多女性杂志上撰写运动题 材的稿件,深受读者欢迎。目前在Smfitness Club和许多文化中心教授减肥球运动和普拉提。
内容提要:

......

目录:
导读:减肥球,应该这样玩
PART 1 有趣的减肥球运动让你瘦不停
减肥球是什么
减肥球运动的优点
运动前的准备工作
开始减肥球运动之前
亲近减肥球,甩掉赘肉
PART 2 玩转减肥球 塑造迷人颈部线条
01 拉球蜷身,增强脊椎柔韧性
02 挺拔身体,打造紧致的颈部
03 弓形运动,强健颈部
PART 3 玩转减肥球 修饰玉润手臂
01 伸臂,消除臂上赘肉
02 提臂,强化肩部和手臂肌肉
03 屈臂,锻炼手臂前侧肌肉
04 屈臂练习,强化手臂后侧肌肉
05 肩臂伸展,塑造臂肌***曲线
06 胸肩伸展,舒展上臂肌肉
PART 4 玩转减肥球 塑造挺拔背部
01 趴着提升上身I,强健脊椎,放松背部
02 趴着提升上身Ⅱ,增加背部力量
03 趴着提腿,强化背部肌肉
04 背部伸展,舒展背部和腋下肌肉
PART 5 玩转减肥球 打造做人美胸
01 转球,让美胸***圆润
02 手臂聚拢分开式,打造胸部***曲线
03 手臂靠拢,增加胸部弹性
04 肩胸背伸展,肩部、胸部和背部三合-伸展放松
PART 6 玩转减肥球 狂甩肚皮肉
01 提升上身Ⅰ,增强腰腹部血液循环
02 提升上身Ⅱ,消除腹部和腰部赘肉
03 滑动上身,使新陈代谢***加通畅
04 挤压肋下,锻炼腰部外围肌肉
05 放松肋部,经脉畅通瘦腰腹
06 举球,预防水桶腰
07 转体,收紧腰部外围曲线
08 转腰,锻炼腹部和腰部肌肉
09 反转腹部,有效强化腹肌
10 抬腿提身,增强腰肢的柔韧性
11 手脚运动法Ⅰ,强化骨盆和腰椎部位的肌肉
12 手脚运动法Ⅱ,修饰腰部曲线
PART 7 玩转减肥球 紧实圆润翘臀
01 提臀运动Ⅰ,塑造弹力十足的翘臀
02 提臀运动Ⅱ,使下垂的臀部变得紧致
03 骨盆提升Ⅰ,***臀部曲线
04 骨盆提升Ⅱ,提升臀部去赘肉
05 臀部伸展Ⅰ,打造***电臀
06 臀部伸展Ⅱ,丰满性感翘臀
07 脚后跟碰触,去除臀部多余脂肪
PART 8 玩转减肥球 纤瘦修长美腿
01 屈腿夹球式,防止下身赘肉堆积
02 双腿交叉,增强腿部力量
03 抬腿式,拉伸腿部曲线
04 下蹲式,拉长修饰腿部
05 推拉式,使大腿肌肉变得富有弹性
06 骑马式,强化大腿内侧肌肉线条
07 掷球式,消除大腿内侧赘肉
08 大腿伸展式,舒展腿部整块肌肉
09 单腿画圆式,收紧大腿内外侧肌肉
10 腿部侧伸式,锻炼腿部外侧肌肉
11 腿部侧屈式,让大腿圆润笔直
12 侧抬腿式,使大腿***富弹性
13 突进式,锻炼下肢灵活性
14 踮起脚后跟,紧致小腿肌肉
15 腿与脚背伸展,放松腿部肌肉
PART 9 玩转减肥球 全身赘肉无影踪
01 平湖落雁式,增强体力瘦全身
02 仰卧起坐,修饰身体线条
03 抬腿过头顶,甩掉身体赘肉
04 滚动身体,按摩全身
05 抱球,运动全身赘肉
06 侧围伸展,强化身形
07 脊椎扭转伸展Ⅰ,松弛全身肌肉
08 脊椎扭转伸展Ⅱ,舒展和放松全身

......

基本信息:
商品名称:一个减肥球就能让你瘦开本:4
作者:(韩)金恩敬|译者:武传海页数:
定价:32出版时间:2012-07-01
ISBN号:9787506486101 印刷时间:2012-07-01
出版社:中国纺织版次:1
商品类型:图书印次:1
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